Çalışma hayatında meydana gelen sağlık sorunları arasında en çok karın bölgesinde meydana gelen şişlik ve ağrılar kişileri çalışma anlamında rahatsız etmektedir.
Genelde göbeği fazla olan pek çok kişi çeşitli diyetler içerisine giriyor ancak bir türlü şişkinlik hissinden kurtulamıyorlar. Hatta girmiş oldukları tüm diyetlerden daha rahatsız ve şiş bir şekilde çıkabiliyorlar. Bu durumda hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunlar da gündeme geliyor. Bunun temelinde aslında huzursuz bağırsak sendromu bulunabilir. Bu sendromlar genel olarak kişiyi olumsuz etkilediği gibi ilerlemesi ve müdahale edilmemesi halinde yeni hastalıkların oluşumuna da zemin hazırlamaktadır.
Huzursuz bağırsak sendromu (IBS), çalışanlar arasında oldukça yaygın bir durumdur ve bir dizi farklı nedenleri olabilir. İşte çalışanlarda IBS’nin yaygın nedenlerinden bazıları:
Çalışanlarda Huzursuz Bağırsak Hastalığı Sebepleri
Stres ve Anksiyete 📌 |
İş Stresi: Yoğun iş temposu, sıkı teslim tarihleri ve işyeri çatışmaları gibi faktörler çalışanlarda yüksek düzeyde strese neden olabilir. Bu stres, bağırsak hareketlerini etkileyerek IBS semptomlarını tetikleyebilir.
Anksiyete: İş performansı ve iş güvenliği gibi konularla ilgili sürekli endişe, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. |
Kötü Beslenme Alışkanlıkları 📌 |
Düzensiz Yemek Saatleri: Yoğun iş temposu, öğün atlamaya veya düzensiz yemek saatlerine neden olabilir. Bu durum, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını engelleyebilir.
Yanlış Besin Seçimi: İş yerinde hızlı ve kolay erişilebilen işlenmiş gıdalar, yağlı ve baharatlı yiyecekler tüketmek IBS semptomlarını kötüleştirebilir. |
Fiziksel Aktivite Eksikliği 📌 |
Sedanter Yaşam Tarzı: Uzun saatler boyunca masa başında çalışmak, yeterli fiziksel aktivitede bulunmamaya yol açabilir. Fiziksel aktivite eksikliği, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir ve IBS semptomlarını artırabilir. |
Yetersiz Uyku 📌 |
Uyku Düzeni Bozuklukları: Yoğun çalışma saatleri ve gece vardiyaları, uyku düzenini bozabilir. Yetersiz uyku, vücudun genel işleyişini etkileyerek sindirim sistemini de olumsuz etkileyebilir. |
Çevresel Faktörler 📌 |
Ofis Ortamı: Uzun süre kapalı alanlarda çalışmak, temiz hava eksikliği ve kötü hava kalitesi gibi faktörler, genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yapabilir ve IBS semptomlarını tetikleyebilir.
Ergonomik Olmayan Çalışma Koşulları: Yanlış oturma pozisyonları ve ergonomik olmayan çalışma ekipmanları, vücut stresini artırabilir ve dolaylı olarak IBS semptomlarına katkıda bulunabilir. |
Psikososyal Faktörler 📌 |
İş Yerinde Destek Eksikliği: İş arkadaşları veya yöneticilerden yeterli sosyal destek alamamak, duygusal stres yaratabilir ve bu durum IBS semptomlarını artırabilir. |
Kimyasal Maruziyet 📌 |
Ofis Malzemeleri ve Temizlik Ürünleri: Bazı çalışanlar, işyerinde kullanılan kimyasallar veya temizlik ürünlerine karşı hassas olabilir. Bu tür kimyasallara maruz kalma, sindirim sisteminde tahrişe neden olabilir. |
Bu faktörler, çalışanlarda huzursuz bağırsak sendromunun nedenleri arasında yer alabilir ve bireylerin bu durumu yönetmelerine yardımcı olacak stratejiler geliştirmeleri önemlidir.
Bu sebepler için hemen çözüm önerileri de verelim ve devamında konuyu daha detaylı ele alalım.
Çözüm Önerileri: Huzursuz Bağırsak Hastalığına Ne iyi Gelir?
| Stres Yönetimi | Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stres yönetim teknikleri uygulamak. |
| Dengeli Beslenme | Sağlıklı ve düzenli yemek yeme alışkanlıkları geliştirmek. |
| Fiziksel Aktivite | Düzenli egzersiz yapmak ve hareketli bir yaşam tarzı benimsemek. |
| Uyku Düzeni | Yeterli ve kaliteli uyku almayı sağlamak. |
| Ergonomik Düzenlemeler | Çalışma alanını ergonomik hale getirmek ve doğru oturma pozisyonları kullanmak. |
Genellikle çalışma ortamı bu hastalığın ortaya çıkması ve tetiklenmesi açısından çok daha etkili olmaktadır. Yapılan bilimsel araştırmalar sonrasında ofis çalışma ortamının huzursuz bağırsak sendromunun tetiklenmesi açısından son derece önemli olduğu bir kez daha ortaya çıktı.
Yapılan araştırmalara göre ofiste yoğun bir çalışma temposu içerisinde olan kişilerin bu hastalığa daha fazla yakalandıkları ortaya çıkmıştır. Bağırsak sendromu aslında pek çok kişide sık sık görülen bir hastalıktır. Gerekli müdahalelerin yapılmaması halinde kronik hale gelebilir. Erişkinlerde bir inceleme içine girildiği zaman yüzde 15 ile yüzde 20 seviyelerinde görülmektedir.
Çalışanlarda Daha Fazla Görülüyor!
Yetişkinler arasında çalışma hayatında aktif olan kişilerin bu sorunu çok daha fazla yaşadıkları tespit edilmiştir. Bağırsak hastalıklarının çeşitli olduğunun unutulmaması gerekir. Bunlar arasında huzursuz bağırsak sendromunun çok sık görüldüğünü söylemek mümkündür.
Huzursuz bağırsak sendromu çeşitli belirtiler sonrasında gündeme gelmektedir. En belirgin özelliğinin ise kanlı dışkılama olduğunu söylemek mümkündür. Bununla birlikte sık sık kabızlık ya da ishal gibi sorunlar meydana gelebilir. Bu durum bir süre sonra karın ağrısı ve dolgunluk hissinin meydana gelmesine neden olabilir. Sürekli şişkinlik hissi yaşayan bu kişilerin günlük yaşantılarına devam etmeleri son derece zor olabilir. Mideyi de rahatsız eden bir sorun olduğu midede ekşime ve hazımsızlık gündeme gelmektedir.
Ancak her zaman kanlı dışkılama yaşanacak diye bir durum yoktur. Biyolojik bir nedeni bulunmaz. Huzursuz bağırsak sendromu genel anlamı ile düşünüldüğü zaman kişinin yaşam süresini kısaltacak tehlikeli bir sorun değildir. Hayati risk barındırmaz. Ancak bu süreçte kişinin yaşam kalitesini bozduğu için olumsuz sonuçlara neden olabilir.
Çalışma Hayatı Dışında Huzursuz Bağırsak Sendromu Neden Oluşur?
Hastalığın gelişimi genellikle merak edilir. Stres ve artan çeşitli korkular sindirim sistemini de olumuz etkilediği için süreci bir anlamda etkilemektedir. Çalışma ortamında meydana gelen ve giderek artan psikolojik sorunlar bu sürecin tetiklenmesi açısından önemli sayılabilir. Bazı kişiler günlük yaşamda meydana gelen sorunlarla başa çıkmak konusunda ciddi sorunlar yaşayabilirler. Beyin ile vücudumuz arasında meydana gelen ciddi ilişki bu noktada bir kez daha gündeme gelmektedir.
Kaygı bozukluğu da bu süreç içerisinde yaşanabilen sorunlar arasında yer alabilir. Birçok kişide fiziksel olarak yaşanan ruhsal sorunlar tepki vermeye son derece müsaittir. Bu durumda kişilerin yaşadıkları çeşitli korkular ve iç sıkıntısı ile birlikte artan stres duygusu huzursuz bağırsak sendromunun meydana gelmesine neden olabilir.
Fiziksel anlamda huzursuz bağırsak sendromu başka belirtiler de gösterebilir. Bunlar arasında terleme, çarpıntı, nefes darlığı ve karın ağrısı oluşabilir. ancak herkeste belirtilerin farklı olabileceğinin unutulmaması gerekir. Bazen belirtiler çok hafif ve hatta belli olmayacak şekilde gerçekleşirken bazı kişilerde ise çok şiddetli ve dayanılmaz şekilde gerçekleşebilir.
Özellikle ofis çalışanlarını durum son derece etkilemektedir.